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          怎樣打敗頸椎病
          2017-09-14 15:28  

          一招雙手托天,再來一式開弓射大雕,抬手看天,最后側臉往后瞧……這可不是比武大賽,而是治病良方!

          給頸椎減壓:每天做下這些簡單的武術動作

          第一招

          美女1

          雙手托天理三焦

          要領:雙腳并攏,目視前方,兩臂垂于體側。雙膝微彎曲,兩掌上托要舒胸展體,緩慢用力,上體中正,保持伸拉。

          作用:通過兩手交叉上舉,緩慢用力,保持伸拉,通過拉長軀干與上肢各關節周圍的肌肉、韌帶以及關節軟組織,對提高關節的靈活性,防治肩部疾患,頸椎病具有良好的作用。

          第二招

          美女2

          左右開弓似射雕

          要領:重心右移,左腳向左開步站立,膝關節緩慢伸直,兩掌交叉于胸前,左掌在外,右掌在內,目視前方。

          作用:頭部的左右旋轉活動能增加頸部活動度。展肩擴胸可刺激督脈及背部腧穴,同時調節手太陰肺經等經脈。有利于矯正駝背、肩內收等不良姿勢,預防肩頸疾病。

          第三招

          美女3

          調理脾胃須單舉

          要領:兩腳與肩同寬,挺膝伸直,同時左掌上托,經面前上穿,臂內旋上舉至頭的左上方。

          作用:使脊柱內各椎骨內的小關節及小肌肉得到了鍛煉,從而增強了脊柱的靈活性和穩定性。

          第四招

          美女4

          五勞七傷向后瞧

          要領:兩膝伸直,兩臂伸直,目視前方。重心下沉,兩手下按,掌心向下,指尖朝前,動作稍停,目視左斜后方。

          作用:通過上肢伸直外旋扭轉的靜力牽張作用,可以擴張牽拉胸腔、腹腔諸臟腑,往后瞧的轉頭動作可以刺激頸部大椎穴以及內部五臟六腑腧穴,達到防治五勞七傷的目的。

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