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          武術與養生
          2018-04-18 15:46 素質教育中心 

          核心提示:武術為中國的傳統文化遺產,可視為一種民間文化,更多地承載著社會大眾的性格與氣質。同時,武術又是一個較為封閉的社會文化系統武術為中國的傳統文化遺產,可視為一種民間文化,更多地承載著社會大眾的性格與氣質。同時,武術又是一個較為封閉的社會文化系統。 武術為中國的傳統文化遺產,與陽春白雪的傳統高雅藝術相比,與華麗的官方文化和飄逸的士大夫文化相比,來自于底層的武術可視為一種民間文化,更多地承載著社會大眾的性格與氣質。同時,武術又是一個較為封閉的社會文化系統,像金庸筆下所描繪的那樣,幫派林立,門規森嚴,武功秘笈絕不輕易外傳。這些都為它涂上了一層神秘的色彩。

          有中國國術之稱的武術自古以來有不少養生的功法與養生術。中國武術界歷來有一個說法,就是只有先養生、強身,達到身體的強健才可技擊。如身體虛弱,不擊便自倒,怎可談論搏擊。因此,各門各派都有自己的養生、強身之道。 有一些養生術是單獨用于養生、強身的功法。

          而更多的則是包含在樁功與拳路之中。中國的養生功法具有悠久的歷史。據考證大禹時期便有簡單的氣功用于養生。三國時期,名醫華佗便發明五禽戲,通過模仿五種動物的動作來鍛煉身體各機能。還有少林派的八段錦、易筋經等也都是用于養生、強身的單獨功法,長期鍛煉對身體的內部機能大有好處。這也是武術養生術與現代很多健身術的區別所在?,F代很多的健身術動作快,幅度大,而且只重外部形體,不重內。

          中國傳統的養生術是武術與中醫相結合,動作慢,簡單,效果好,重視內部功能的保養與調節。與現代諸多健身數相比,武術里的養生術更加適合于中老年人。但這并不說明不適合年輕人,作為青年人,練習武術既能了解中國的傳統文化,提高修養,又可以強身、健身、防身。 現在中國的武術健身多以太極拳為主。太極一詞源出《周易》。易有太極生兩儀,兩儀即陰陽,太極之理即陰陽相互對立,相互統一,相互轉化之理。傳統太極拳又分五個主要流派,即陳式、楊式、孫式、武式、吳式。早在清末,太極拳的保健作用就已引起人們的重視。近年對太極拳健身作用的研究,證明了太極拳對人的神經系統、運動系統、循環系統、消化系統都有良好的影響。新中國成立以來,國家體委也一直強調全民健身。一直推崇武術健身項目以太極拳為主?,F在體委所編的太極拳套路其內容大多是楊式大架。楊式太極拳祖師爺楊露禪習得陳式太極,后被任命為清政府京師旗營武術教師。他為了適應清朝顯貴達官和體弱年邁者的體質,擴大傳習范圍,適應保健需要,刪改陳式老架太極拳中的發勁、跳躍和難度較高的動作,編制成楊式太極拳架。楊式太極拳動作姿勢舒展,簡潔,動作輕柔,緩慢勻速。因此成為大眾化的養生健身武術拳種。

          其余武術流派也有很好的養生功法,如少林五形八法拳、形意拳中的三體樁。少林五形八法拳具有拳禪一體,內外合一,神形兼備的特點。內容包括:龍、虎、豹、鶴、蛇五種拳型,和內功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、發聲用氣等八種功法的鍛煉。該拳不僅練藝,而且主張“練身修心”。如龍形拳法,主張以意為先,凝神守中,主練“神”。這對于調節中樞神經系統的功能,有良好作用?;⑿稳?,腰實臂沉(頭正身直)主練“骨”。有助于調節體形,鍛煉腰、腿、肩、背肌肉和促進骨骼生長,尤其對培養青少年的正確姿勢,促進正常發育很有益處。豹形拳法發力迅猛,拳勢暴烈,主練“力”??稍鰪妱帕?,提高靈敏、速度等素質。蛇形拳法柔巧迅疾,主練“氣”。不僅能鍛煉深長的呼吸,增大肺活量,還可促進血液循環,提高心血管的功能。鶴形拳法穩實輕柔,聚精凝神,主練“精”??膳囵B人的內在精神,使頭腦清醒,精神振奮,有益于提高全身各器官系統的機能。

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